Эффективные диеты для похудения

В мире существует огромное количество диет для похудения, тем не менее не все из них являются одинаково эффективными в борьбе с лишним весом. В этой статье мы подобрали 10 диет для похудения, которые признаны в мире самыми эффективными, когда дело касается потери веса.

Топ 10 эффективных диет

1. Кремлевская диета. Это монодиета, ключевые особенности — увеличение потребления белка и сокращение углеводов. Такая диета не подходит вегетарианцам, поскольку мясо — это основной продукт диеты, который можно употреблять практически без ограничений. Ежедневный рацион кремлевской диеты состоит в основном из яиц, грибов, подсолнечного масла и молочных продуктов.

В то же время практически полностью исключается потребление углеводов, например хлеба, крахмалистых овощей, круп, макарон, фруктов и кондитерских изделий. Существует таблица, в которой каждый продукт имеет свое количество баллов, а в день допустимо съедать не более 40 баллов.

2. Гречнево-кефирная диета. Всем известно, что гречка — очень полезный продукт, который содержит множество незаменимых витаминов и минералов, а также микроэлементов. Для этой диеты гречку не варят, а заливают кипятком или обезжиренным кефиром, при этом не добавляя никакой соли или пряностей. Таким образом гречку настаивают в течение ночи.

Гречку, приготовленную таким образом, можно употреблять без ограничений. При этом необходимо выпивать литр кефира за полчаса или после еды. Также нужно обязательно выпивать 2 л чистой не газированной воды в день. Такой диеты можно придерживаться не более недели.

3. Рисово-компотная диета. Эта диета не только эффективна для похудения, но и в лечении болезней печени и желчевыводящих путей, почечной недостаточности, нарушений кровообращения и гипертонической болезни. В названии заключены основные положения диеты. Разрешенные продукты:

• рисовая каша без соли и специй,
• 6 стаканов компота из свежих или сушеных фруктов.

Диета рассчитана на пять дней.

4. Диета из 14 продуктов. Разрешенные продукты этой диеты: йогурт, помидоры, лосось, индейка, черный или зеленый чай, орехи, шпинат, тыква, соя, овсянка, фасоль, черника, брокколи и апельсины.

5. Овсяная диета. Эта диета особенно рекомендуется больным атеросклерозом, а также больным ожирением и сахарным диабетом. Диета рассчитана на три дня, в течение которых пять раз в день в пищу употребляется порция — 140 г овсяной каши на воде, а также чай без сахара и чай из шиповника.

6. Капустная диета. Капуста является продуктом, который препятствует отложению жира в организме, а также запускает метаболизм. Капусту можно есть в свежем и вареном виде. Также существует специальный капустный суп, для приготовления которого потребуется полкилограмма капусты, лук, морковь, 2 помидора, сладкий перец, 4 стебля сельдерея и 100 г не шлифованного риса.

На этой диете также можно употреблять небольшое количество вареного постного мяса, обезжиренный кефир и не крахмалистые овощи.

7. Жидкая диета. Диета основана на употреблении жидкий супов, отваров и напитков. Ежедневно необходимо пить рисовый или овсяный отвары, соки, разведенные водой, 0% йогурт или кефир, молоко, бульоны (1 раз в день), смузи. Пить нужно каждый час, но не более 3, 5 литров в день. Диета рассчитана на 1 неделю.

8. Рыбная диета. В рацион диеты входят нежирные сорта рыбы, такие как форель, треска, лещ, навага, а также морепродукты, кисломолочные продукты, фрукты, кроме бананов, авокадо и винограда, и не крахмалистые овощи, яйца и пряности. Диета исключает употребление сладкого и хлебобулочных изделий и рассчитана на неделю.

9. Диета по Монтиньяку. Эта хорошо сбалансированная диета поможет изменить ваше отношение к питанию и ваши пищевые привычки. Диета также помогает в восстановлении поджелудочной железы. Согласно диете, необходимо ежедневно употреблять 2 литра чистой не газированной воды в день, полностью отказаться от алкоголя и быстрых углеводов (картофель, рис, бананы, виноград, а также всего, что содержит крахмал, сахар, муку). Допускается употребление сложных углеводов (каши, овощи, фрукты). Очень ограничено употребление полуфабрикатов и много-компонентных продуктов. Во время диеты рекомендуется принимать комплекс витаминов и минералов.

10. Критская диета. Эта диета похожа на предыдущую, она также основана на правильном питании. Среди разрешенных продуктов:

• злаки,
• оливковое масло,
• овощи и фрукты,
• рыба и мясо,
• красное вино,
• пряности и чеснок.

Диета разрешает 4 приема рыбы в неделю, мясо — 2 раза в неделю, яйца — 2 раза в неделю. Критская диета длится 1-2 недели, рекомендуется принимать пищу в одно и то же время, 3-4 раза в день.