Зрение, как улучшить его в домашних условиях: советы и рекомендации

Глаза — это не только зеркало души, но и орган, который позволяет нам видеть все то, что нас окружает. Поэтому очень важно следить за их здоровьем.

Первым и одним из значимых симптомов, на который необходимо сразу-же «заострить» свое внимание — это усталость глаз.

Симптомы

Выражается она, в следующих симптомах:

  • помутнение — некоторые предметы плохо различимы;
  • боль в глазах;
  • сухость;
  • «вспышки» и «затемнения».

Причины

Прежде чем начать «исправлять» зрение, необходимо задуматься о причинах возникновения, которые способствуют его ухудшению.

А это:

  • перенапряжение;
  • заболевания зрительной системы;
  • вредные привычки;
  • влияние окружающей среды, экологии;
  • травмы;
  • дефицит витаминов и минералов, несбалансированное питание;
  • возраст (зрелый);
  • наследственность.

Многие причины, можно устранить, в домашних условиях, воспользовавшись несложными методами:

  • увлажнение глаз;
  • гимнастика на глаза;
  • массаж глаз;
  • питание.

Увлажнение глаз

Очень часто при перенапряжении глаз, возникает сухость. И тут, можно воспользоваться, специальными каплями, которые увлажняют глаза. Достаточно, после длительного контакта с ПК накапать по 1-2 капли в каждый глаз.

Моментальный эффект облегчения, уйдет жжение.

Витамины

Обычно, дополнительно к питанию подключают применение витаминно-минерального комплекса, в состав которых входит: черника, кальций, цинк, селен, А, В, С и Е, омега-3 кислоты.

Для правильного подбора витаминов, следует заранее пройти анализ на выявление нехватки витаминов в организме.

Гимнастика для глаз

Самый лучший результат для получения эффективного результата — это неизменная гимнастика глаз.

И даже стоит подметить, что некоторые методики, улучшают зрение, даже за первые 7 дней. Достаточно лишь, регулярно, выполнять, несложные комплексы упражнений, которые представлены ниже.

«Расслабление»

Для начала, следует очень хорошо проморгать глазами. Затем, стоит их закрыть.

Постарайтесь полностью расслабиться на 5-10 мин.

«Контакт со светом»

Открыть глаза и закрыть их ладонями так, чтобы источник света не проникал, т.е. должно быть темно.

В таком положении необходимо оставить ладошки на 20 сек. После того, как время «вышло», руки от глаз — убрать и направить взгляд на не слишком яркий свет. Повторить упражнение — 2 раза.

«Фокусировка глаз»

Расставить несколько предметов друг от друга на разную «отдаленность».

Начать, фиксировать взгляд на этих предметах, поочередно. При этом, важно глаза направлять:

— вверх и вниз

— вправо и влево

— свести к кончику носа, переносице

— в бок фиксируя движение глаз по диагонали.

Повторить — 2-3 раза по 5-7 мин.

«Шариковая ручка»

Взять предмет в руки. Зафиксировать на нем взгляд.

Плавными движениями, начать отдалять и приближать предмет. Глаза не должны отрываться от ручки, а «точно» следить за ней.

Важно: Если, выполнять ежедневно, предложенные упражнения, в течение 10 мин., то результат улучшения, можно получить — незамедлительно, а также, восстановить полноценно зрение, без медицинского вмешательства.

Также стоит подметить, что упражнения настолько легки, что их можно выполнять в любом месте: на работе, в транспорте, в очереди и т.д.

Массаж и косметические процедуры в домашних условиях

Массаж для глаз

Он не только расслабляет, но и стимулирует кровообращение и отлично питает ткани кожи.

Достаточно, как минимум — 1 раз в 7 дней, подушечками пальцев, помассировать закрытые глаза, обхватывая область висков и надбровных дуг. Массируйте на протяжении 10 мин.

Если все будет сделано правильно, легкое и приятное тепло будет ощущаться в области «сделанного» массажа.

Контрастный компресс

Отлично подходит для усталых глаз.

Понадобиться холодная и теплая вода, а также 1 ватный диск. Для начала, следует его намочить в прохладной воде и подержать на зарытых глазах не меньше 30 секунд. Затем, используйте диск, смоченный в теплой воде.

Можно также, «погружать» лицо непосредственно в воду или как вариант — производить контрастные умывания.

Травяной компресс

Для этого используют чайную заварку или отвар ромашки.

Достаточно смочить 2 ватных диска в отваре или взять «саше». Слегка отжать их и положить на веки глаз. Через 10 мин., следует убрать ватные диски с глаз.

Рекомендации по питанию

Помимо различных витаминных добавок, восполнить дефицит питательных веществ, можно «посредством» сбалансированного питания.

Продукты, которые улучшают зрение:

  • яйца;
  • черника;
  • цитрусовые;
  • мед;
  • морковь;
  • клубника;
  • все виды капусты;
  • фасоль;
  • помидоры;
  • молочная продукция;
  • растительные масла;
  • льняное семя;
  • морепродукты;
  • зелень;
  • печень;
  • орехи;
  • курага;
  • проращенная пшеница и другие зерна.

Важно: Можно ввести ежедневно в свой рацион (если исключены аллергические реакции) следующие продукты: 1 яйцо, 2-3 фрукта, продукты содержащие омега-3 кислоты, 3 шт. ядер грецкого ореха. В комплексе они восполнят дефицит необходимых витаминов.

Общие советы

  1. Не перенапрягайте глаза. Избегайте долгого нахождения за ПК либо за чтением литературы.
  2. Делайте почаще перерывы, выполняя вышеуказанную гимнастику для глаз.
  3. Правильно питайтесь. Укрепляйте свой иммунитет, восполняя регулярно организм необходимым дефицитом витаминов и минералов. Отлично подойдут поливитаминные комплексы.
  4. Защищайте глаза от яркого света и ультрафиолета, резкого ветра и холода, травм механических и химических.
  5. Если сушит глаза, воспользуйтесь специальными увлажняющими каплями, которые можно приобрести без рецепта в любом аптечном комплексе.
  6. Следите за осанкой, так как проблемы с позвоночником могут спровоцировать нарушение кровообращения и функционирование зрительного нерва.
  7. Косметику с глаз необходимо снимать очень аккуратно и чистыми руками. Смоченные чистый ватный диск в мицеллярной воде либо в другой подходящей косметической жидкости, согласно инструкции очистить глаза избегая попадания частичек туши на слизистую. Это позволит избежать, как минимум раздражения и как максимум воспаления.
Дата: 1 марта 2021
Автор статьи
Цыганков Александр Валерьевич
Врач высшей категории. Невролог. Образование: МГМУ им. И.М. Сеченова (2000 г.). Стаж: 15 лет.
Написано статей
76
Adblock
detector