Зрение, как улучшить его в домашних условиях: советы и рекомендации
Глаза — это не только зеркало души, но и орган, который позволяет нам видеть все то, что нас окружает. Поэтому очень важно следить за их здоровьем.
Первым и одним из значимых симптомов, на который необходимо сразу-же «заострить» свое внимание — это усталость глаз.
Содержание
Симптомы
Выражается она, в следующих симптомах:
- помутнение — некоторые предметы плохо различимы;
- боль в глазах;
- сухость;
- «вспышки» и «затемнения».
Причины
Прежде чем начать «исправлять» зрение, необходимо задуматься о причинах возникновения, которые способствуют его ухудшению.
А это:
- перенапряжение;
- заболевания зрительной системы;
- вредные привычки;
- влияние окружающей среды, экологии;
- травмы;
- дефицит витаминов и минералов, несбалансированное питание;
- возраст (зрелый);
- наследственность.
Многие причины, можно устранить, в домашних условиях, воспользовавшись несложными методами:
- увлажнение глаз;
- гимнастика на глаза;
- массаж глаз;
- питание.
Увлажнение глаз
Очень часто при перенапряжении глаз, возникает сухость. И тут, можно воспользоваться, специальными каплями, которые увлажняют глаза. Достаточно, после длительного контакта с ПК накапать по 1-2 капли в каждый глаз.
Моментальный эффект облегчения, уйдет жжение.
Витамины
Обычно, дополнительно к питанию подключают применение витаминно-минерального комплекса, в состав которых входит: черника, кальций, цинк, селен, А, В, С и Е, омега-3 кислоты.
Для правильного подбора витаминов, следует заранее пройти анализ на выявление нехватки витаминов в организме.
Гимнастика для глаз
Самый лучший результат для получения эффективного результата — это неизменная гимнастика глаз.
И даже стоит подметить, что некоторые методики, улучшают зрение, даже за первые 7 дней. Достаточно лишь, регулярно, выполнять, несложные комплексы упражнений, которые представлены ниже.
«Расслабление»
Для начала, следует очень хорошо проморгать глазами. Затем, стоит их закрыть.
Постарайтесь полностью расслабиться на 5-10 мин.
«Контакт со светом»
Открыть глаза и закрыть их ладонями так, чтобы источник света не проникал, т.е. должно быть темно.
В таком положении необходимо оставить ладошки на 20 сек. После того, как время «вышло», руки от глаз — убрать и направить взгляд на не слишком яркий свет. Повторить упражнение — 2 раза.
«Фокусировка глаз»
Расставить несколько предметов друг от друга на разную «отдаленность».
Начать, фиксировать взгляд на этих предметах, поочередно. При этом, важно глаза направлять:
— вверх и вниз
— вправо и влево
— свести к кончику носа, переносице
— в бок фиксируя движение глаз по диагонали.
Повторить — 2-3 раза по 5-7 мин.
«Шариковая ручка»
Взять предмет в руки. Зафиксировать на нем взгляд.
Плавными движениями, начать отдалять и приближать предмет. Глаза не должны отрываться от ручки, а «точно» следить за ней.
Важно: Если, выполнять ежедневно, предложенные упражнения, в течение 10 мин., то результат улучшения, можно получить — незамедлительно, а также, восстановить полноценно зрение, без медицинского вмешательства.
Также стоит подметить, что упражнения настолько легки, что их можно выполнять в любом месте: на работе, в транспорте, в очереди и т.д.
Массаж и косметические процедуры в домашних условиях
Массаж для глаз
Он не только расслабляет, но и стимулирует кровообращение и отлично питает ткани кожи.
Достаточно, как минимум — 1 раз в 7 дней, подушечками пальцев, помассировать закрытые глаза, обхватывая область висков и надбровных дуг. Массируйте на протяжении 10 мин.
Если все будет сделано правильно, легкое и приятное тепло будет ощущаться в области «сделанного» массажа.
Контрастный компресс
Отлично подходит для усталых глаз.
Понадобиться холодная и теплая вода, а также 1 ватный диск. Для начала, следует его намочить в прохладной воде и подержать на зарытых глазах не меньше 30 секунд. Затем, используйте диск, смоченный в теплой воде.
Можно также, «погружать» лицо непосредственно в воду или как вариант — производить контрастные умывания.
Травяной компресс
Для этого используют чайную заварку или отвар ромашки.
Достаточно смочить 2 ватных диска в отваре или взять «саше». Слегка отжать их и положить на веки глаз. Через 10 мин., следует убрать ватные диски с глаз.
Рекомендации по питанию
Помимо различных витаминных добавок, восполнить дефицит питательных веществ, можно «посредством» сбалансированного питания.
Продукты, которые улучшают зрение:
- яйца;
- черника;
- цитрусовые;
- мед;
- морковь;
- клубника;
- все виды капусты;
- фасоль;
- помидоры;
- молочная продукция;
- растительные масла;
- льняное семя;
- морепродукты;
- зелень;
- печень;
- орехи;
- курага;
- проращенная пшеница и другие зерна.
Важно: Можно ввести ежедневно в свой рацион (если исключены аллергические реакции) следующие продукты: 1 яйцо, 2-3 фрукта, продукты содержащие омега-3 кислоты, 3 шт. ядер грецкого ореха. В комплексе они восполнят дефицит необходимых витаминов.
Общие советы
- Не перенапрягайте глаза. Избегайте долгого нахождения за ПК либо за чтением литературы.
- Делайте почаще перерывы, выполняя вышеуказанную гимнастику для глаз.
- Правильно питайтесь. Укрепляйте свой иммунитет, восполняя регулярно организм необходимым дефицитом витаминов и минералов. Отлично подойдут поливитаминные комплексы.
- Защищайте глаза от яркого света и ультрафиолета, резкого ветра и холода, травм механических и химических.
- Если сушит глаза, воспользуйтесь специальными увлажняющими каплями, которые можно приобрести без рецепта в любом аптечном комплексе.
- Следите за осанкой, так как проблемы с позвоночником могут спровоцировать нарушение кровообращения и функционирование зрительного нерва.
- Косметику с глаз необходимо снимать очень аккуратно и чистыми руками. Смоченные чистый ватный диск в мицеллярной воде либо в другой подходящей косметической жидкости, согласно инструкции очистить глаза избегая попадания частичек туши на слизистую. Это позволит избежать, как минимум раздражения и как максимум воспаления.