Недержание мочи: причины, способы поддержания деликатной проблемы в домашних условиях

Часто встречающаяся, деликатная проблема, такая как недержание мочи, может быть у разных возрастных категорий людей, как у старшего поколения так и у молодых женщин. Это действительно не очень приятная «штука», которую к сожалению невозможно «блокировать» организмом.

Приходится дополнительно усиливать «защиту», для того, что-бы не допустить протекание через бельё.

Причины недержания мочи

1. Беременность и роды — обусловлено растяжением мышц таза и связок.
2. В период менопаузы, стимуляция женской системы органов, гормонами, прекращается. Следовательно, снижается тонус тканей, а это приводит к недержанию мочи.
3. У молодых дам, при стрессовых ситуациях, при малом заполнении мочевого пузыря, происходит позыв ложного сигнала, что пузырь наполнен полностью и пора в уборную.
4. Воспалительные процессы.
5. Сахарный диабет.

Способы профилактики недержания мочи в домашних условиях

Тренировка мышц малого таза

1. Постарайтесь не посещать туалет при первых позывах к мочеиспусканию. Чуть-чуть стоит потерпеть, а это в свою очередь произведет напряжение мышц.

2. Необходимо напрячь мышцы влагалища на 10 сек. с повтором — 6 раз. В течение дня, такое упражнение, надо проделывать до 10 раз.

3. Возьмите стул, сядьте на него.

Стопы ног должны стоят на полу, а колени необходимо несильно развести в стороны. Локтями рук,  необходимо облокотиться о бедра и при этом наклонить туловище вперед. Производится фиксация области живота и ягодиц. Затем, напряжением мышц, важно, втянуть анальных проход на 10 сек. Потом нужно расслабить на 5 сек. Повторить 6 раз.

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля — это один из действенных методов устранения такого симптома — легкое недержание мочи.

Но результат положительный будет достигнут в домашних условиях, если с постоянной регулярностью, выполнять упражнения, комплекс которых включает в себя:

• мышцы мочеполовой системы — сжимать;
• поочередно быстро сокращать и расслаблять мышцы;
• напрягать мышцы, которые задействуют, когда человек тужится при дефекации.

Упражнение повторяют до 10 раз в 4-5 подходов в день. Постепенно увеличивая повторения.

Йога

Однозначно, йога помогает справиться с деликатной проблемой.

Упражнения направлены не только на укрепление мышц органов малого таза, но и психологически расслабиться и уйти от стресса полностью.

Народные средства

1 Состав

Взять следующий в пропорции состав трав:

• Алтей (корень) – 100 г.;
• Крапива (листья) – 100 г.;
• Тысячелистник (трава) – 80 г.

Перемешать травы между собой в указанный пропорциях. Всыпать их в термос, залить кипятком в пропорции на 100 гр травяного сбора 500 мл. кипяченой воды. Оставить на ночь. Утром процедить через марлю или сито настой.

Принимать в течение дня, небольшими и равными порциями.

2 Состав

• Пырей (корень) – 100 г.;
• Фиалка (трава) – 100 г.;
• Тысячелистник (корень) – 80 г.

Ингредиенты хорошо перемешать. В термос насыпать 3 ст.л. смеси вышеперечисленных трав и влить 1 л. кипятка. Оставить на ночь, чтобы настоялось.

Утром процедить настой и принимать по 1 ст. 5-6 раз в 1 сутки.

3 Состав

Понадобиться следующий состав трав:

• Грыжник – 50 г.;
• Репешок – 100 г.;
• Зверобоя трава – 70 г.

Из трав сделать порошок и перемешать. Взять чистую банку, положить в нее 2 ст.л. «травы-микс» и залить кипятком — 500 мл. Накрыть сверху крышкой и оставить настаиваться 2 ч. По истечение указанного времени, процедить настой трав.

Принимать по 100 гр — 5 р. в день.

4 Состав

Приготовить следующие травы:

• Цикорий (корень) – 100 г.;
• Золототысячник (трава) – 80 г.;
• Тысячелистник (трава) – 100 г.

Для начала, следует измельчить травы и хорошо перемешать между собой. Берем емкость, например, банку — 1 л., кладем в нее 4 ст.л сухих ингредиентов. Залить в нее 1 л. кипятка и накрыть сверху крышкой. Дать настояться около 1 ч. Процедить через марлю или сито. Принимать 5 р. в день.

Как вы успели заметить, все рецепты предельно легки в приготовлении и применении, так, что домашнее лечение недержания мочи, будет не только эффективным, но и займет минимальное количество сил, времени и материальных средств.

Однако к любой проблеме нужно подходить комплексно, поэтому следует переосмыслить свой образ жизни.

Возможно, вы делаете что-то не то или, быть может, не так?

Рекомендации

1. Следует максимально ограничить употребление пищи, действующей раздражающе на мочевой пузырь.

Одни из самых вредных продуктов являются: кофе, алкоголь, помидоры, апельсины и иные цитрусы, острые приправы, молоко, конфеты и другие шоколадные изделия.

2. Курение – не только ухудшает общее здоровье организма, табачные смолы – раздражитель стенок мочевого пузыря, они разрушают слизистую, выполняющую защитную функцию.

Это тоже влияет на неполадки с мочевым пузырем – появляется энурез.

3. Хронические запоры. В первую очередь необходимо наладить работу кишечника. Так как собирающийся кал давит на стенки пузыря, следовательно, уменьшая его тонус.

Достаточно включить в рацион продукты которые нормализуют работу кишечника, например, с помощью: чернослива, свеклы, яблока, кураги. Их следует вводить небольшими дозами и употреблять ежедневно, можно поочередно – не всё сразу!

4. Трудности с испусканием мочи часто возникают по причине проникновения бактериальных инфекций в мочеполовую систему.

Тут важно заботиться о качестве личной гигиены гениталий в домашних условиях, не нарушая правила, правильного выполнения процедуры при необходимости.

Применяйте только качественные средства для интимной гигиены.

То что касается нательного белья, оно должно быть из натуральных тканей: трикотажа, хлопка и обязательно чистое.

5. Избыточный вес и ожирение — ослабляют мышцы малого таза.

Тут в первую очередь нужно начать борьбу с повышенным весом. Например:

• включать в рацион пищу с низким содержанием калорий;
• не переедать;
• заняться спортом;
• перейти полностью на здоровый образ жизни.