Медитация, как способ похудения: методы, рекомендации

Медитация, когда ее постоянно практикуешь, то положительный эффект не заставит себя ждать. Те люди которые привыкли переедать, через медитацию уходят от такой стойкой привычки.

Что представляет собой медитация для похудения

Человек концентрируется на внутренних своих ощущениях. Он лучше узнает потребности своего тела, и речь идет не о мнимых ощущениях.

Достаточно правильно выбрать методику медиации и это станет абсолютно полезным дополнением к тренировкам и диете.

Медитационная программа состоит из ряда упражнений, направленных на:

  • общее расслабление;
  • максимальную концентрацию на состоянии и потребностях организма.

Принцип действия медитации

Практика медитации действует очень мягко и также весьма эффективно, поэтому у человека который медитирует полностью меняются не только привычки, но и действия.

Важно: Если сочетать медитацию совместно с физической нагрузкой и общей диетой, то, следовательно, медитативные занятия дадут абсолютно реальный и заметный результат. Так как цель работы с подсознанием — это уйти полностью от лени, которая является главным врагом стройного тела.

Но, чтобы похудеть при помощи медитации, нужно будет упорно и целенаправленно заниматься от 3 мес.

Результаты медитирования таковы:

  • настрой на похудение должен дойти до каждой клетки в организме;
  • избавление от сутулости, будет ровная спина, тепло постепенно подтянется;
  • улучшиться работоспособность, улучшиться энергетика и запас сил;
  • психологический настрой будет всегда улучшаться, забудете про стрессы и депрессивные состояния;
  • улучшится общий психологический настрой, стрессы и депрессии останутся в прошлом.

Как итог, вес постепенно будет уходить и стоит заметить легко без насилия над организмом. В итоге постепенно теряется вес, причём легко, без насилия над собой.

Основные правила проведения медитации для похудения

  1. Создать комфортные условия.
  2. Атмосфера не должна быть шумной.
  3. Выбрать удобное расположение на полу или на диване.
  4. Медитация будет только тогда результативна — когда будет выполняться ежедневно и добросовестно.
  5. Зажгите аромолампу с эфирными маслами.
  6. Сеанс лучше устроить утром, а вечером для снятия напряжения. Сеанс должен быть продолжительность не более 15-20 мин.
  7. Не нужно принимать стандартную для медитации позу лотоса, достаточно того, чтобы позвоночник был прямой. Расслабьте все мышцы.

Внимание концентрируют:

  • подготовка (глубокие вдох и выдох);
  • запрещается себя корить во время медитации;
  • научитесь любить свое тело и уважать его;
  • помнить цель медитации: здоровье и стройность.

В первые сеансы сконцентрировать внимание внутри себя будет сложно. Многие новички отмечают, что в голову лезут непрошеные посторонние мысли, от которых трудно избавиться. Но с каждым последующим сеансом будет все проще и проще.

Одежду для медитирования выбирают свободную, не стесняющую движений, в идеале — из натуральных тканей, не синтетику. Одежда не должна напоминать о себе, что где-то стеснил тело шовчик.

Комнату, где планируется проведения сеансов, заранее проветривают, увлажняют воздух путем протирания пыли и пола влажной тканью.

Специалисты рекомендуют проводить занятия натощак или спустя несколько часов после приёма пищи. До и после медитирования запрещается употреблять:

  • алкогольные напитки;
  • сигареты;
  • лекарственные средства;

Разрешается использовать во время занятий аромолампы, жечь благовония или ароматические палочки.

Противопоказания

Занятия не имеют ограничений и противопоказаний, как фитнес или диеты. Заниматься медитационными практиками сможет любой желающий, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки.

Важно: Соблюдать регулярность занятий, а также ставить перед собой реальные цели.

Суть и особенности некоторых методик

Существует несколько результативных авторских методик медитирования. Про одну из них рассмотрено ниже.

Медитация для похудения «Совершенство» (Александра Лангаева)

Такая техника считается одной из наиболее распространённых. Самые высокие результаты — 0,4 кг потерянного веса за 1 день.

Медитацию проводят так:

  • следует принять удобное положение, можно либо сидеть или лежать. Руки располагают вдоль тела при этом ладони должны смотреть вверх;
  • расслабляются абсолютно все мышцы тела;
  • глаза должны быть закрытые;
  • сначала выполняется медленный и глубокий вдох через нос, затем резкий выдох через рот.

Важно: С выдохом «выбрасываются» все негативные мысли и думы, и концентрация остается только на дыхании.

Поможет войти в состоянии медитирующего — пламя свечи, достаточно смотреть на него.

Как понять, что медитация проходит правильно

Ощущение «теплого облака», которое начинает, как бы окутывать тело снизу. Медленно оно начинает подниматься до головы. Клетки организма наполнены светом — очень ярким.

Если чувствуются покалывания в организме и ощущается прохлада — это значит что вы настроились на медитацию совершенно верно.

Медитация перед сном для похудения

Почти большей части практикующим медитацию на похудение удобнее всего заниматься медитацией в вечернее время. Следовательно, сеанс перед вечерним сном нужно построить следующим образом:

  1. Выключить звук на телефоне, это нужно сделать в первую очередь. Обычно это действие забывают сделать.
  2. Во время медитации вспоминать только добрые и позитивные события, которые произошли за последние сутки и похвалить себя за даже незначительные достижения.
  3. Когда будет читаться мантра, необходимо дать своему телу мощнейшую установку, которая должна будет работать до утренних часов.

В результате получиться, что наш мозг во время покоя, а именно сна будет отдыхать, а вот ткани и клетки нашего организма будет настроены на похудение.

Медитируйте, соблюдая вышеуказанные рекомендации и тогда результат не заставит себя ждать!

Дата: 9 марта 2021
Автор статьи
Цыганков Александр Валерьевич
Врач высшей категории. Невролог. Образование: МГМУ им. И.М. Сеченова (2000 г.). Стаж: 15 лет.
Написано статей
74
Adblock
detector