Топ 7 продуктов полезных для здоровья

Если вы стараетесь поддерживать свой организмхотите не набирать лишний вес необходимо

 употреблять сезонные овощифрукты и ягоды помогут поддержать организмзащититься от вирусов и не набрать вес.

Чаще включай в рацион эти супер продукты –именно их нужно есть осеньюведь это полезнодоступно и вкусно!

 Диетическая ценность овощей обусловлена присутствием солей калия.

Они выводят лишнюю жидкостьснимают отеки и положительно влияют на работу сердца.


1.ТЫКВА — по своим уникальный и самый доступный осенью продукт.

Она относится к «ложным ягодам», как арбуз или дыняИ по химическому составу ближе к фруктамчем овощам.

Очень высокое содержание провитамина Аили бетааротина. Витамины группы ВСКРР.  Наличие витамина «молодости».

Особенно много витамина Е в тыквенных семечках.

Полиненасыщенные жирные кислотыособенно класса Омега6в тыквенных семечках.

2СВЕКЛА — источник клетчаткиорганических кислот и пектинов

Эти вещества усиливают перистальтику кишечника и оздоравливают его микрофлору.

 Последние исследования показаличто столовая свекла особенно насыщена витамином В9 или фолиевой кислотой

По сути фолиевая кислота – основной витамин свеклы.

 

3КАПУСТА — очень полезный продукт при чем любая без исключения виды капусты.

Это источник витамина Срастительного белкаклетчаткикалиякальцияфосфора и многих других веществ.

Если посмотреть рейтинг самых полезных ее видовв тройку лидеров обязательно входит брюссельская капустаброкколи и цветная.

А вот белокочанная окажется в хвосте.

 


4БАКЛАЖАН — содержит большое количество антиоксидантов.

Все знают как они полезныобладают противораковым действиемнейтрализуют свободные радикалы,

имеют много других полезных свойствКроме тогохлорогеновая кислота укрепляет защитные силы организма и обладает

противовирусным и противовоспалительным действиями – то что надо в сезон простуд!


5КЛЮКВА — обладает огромной целительной силойсодержит проантоцианидины – полифенолыкоторые по своим свойствам почти не уступают антибиотикам.

Особенно полезны они для профилактики и лечения инфекций мочеполовых путей.

Результаты исследования ученых доказалиженщиныкоторые в течение полугода ежедневно выпивают стакан

клюквенного морсана 40реже болеют такими инфекциямиЕще один приятный бонусвеществакоторые придают

клюкве яркокрасный цветспособствуют выработке коллагена и делают кожу упругой.


6ВИНОГРАД — занимает лидирующую позицию среди продуктовзамедляющих старение.

Помогают этому флавоноидыони защищают нас от радионуклидов и токсических веществразрушающих клетки.

Важно пониматьчто в винограде содержится 150 витаминов и минералов!

Здоровым людям рекомендуется съедать 2 небольшие грозди (размером с ладоньв день.


7СЛИВА — содержит много витаминовтакие как СВ1РР и фолиевой кислотывысокую концентрацию

витамина В2 (рибофлавина). Он участвует в углеводном обменеКроме того  несладкие сорта слив очень полезны при сахарном диабете.

Сливапросто чемпион по количеству магния и калия.

Плюс она содержит мощные антиоксидантыпомогающие эффективно бороться с сезонной депрессией и стрессом.

Дата: 28 марта 2021
Автор статьи
Цыганков Александр Валерьевич
Врач высшей категории. Невролог. Образование: МГМУ им. И.М. Сеченова (2000 г.). Стаж: 15 лет.
Написано статей
67
Adblock
detector