Топ 7 продуктов полезных для здоровья

Если вы стараетесь поддерживать свой организм, хотите не набирать лишний вес необходимо

 употреблять сезонные овощи, фрукты и ягоды помогут поддержать организм, защититься от вирусов и не набрать вес.

Чаще включай в рацион эти супер продукты –именно их нужно есть осенью, ведь это полезно, доступно и вкусно!

 Диетическая ценность овощей обусловлена присутствием солей калия.

Они выводят лишнюю жидкость, снимают отеки и положительно влияют на работу сердца.

1.ТЫКВА — по своим уникальный и самый доступный осенью продукт.

Она относится к «ложным ягодам», как арбуз или дыня. И по химическому составу ближе к фруктам, чем овощам.

Очень высокое содержание провитамина А, или бета-каротина. Витамины группы В, С, К, РР.  Наличие витамина «молодости».

Особенно много витамина Е в тыквенных семечках.

Полиненасыщенные жирные кислоты, особенно класса Омега—6, в тыквенных семечках.

2. СВЕКЛА — источник клетчатки, органических кислот и пектинов. 

Эти вещества усиливают перистальтику кишечника и оздоравливают его микрофлору.

 Последние исследования показали, что столовая свекла особенно насыщена витамином В9 или фолиевой кислотой. 

По сути фолиевая кислота – основной витамин свеклы.

3. КАПУСТА — очень полезный продукт при чем любая без исключения виды капусты.

Это источник витамина С, растительного белка, клетчатки, калия, кальция, фосфора и многих других веществ.

Если посмотреть рейтинг самых полезных ее видов, в тройку лидеров обязательно входит брюссельская капуста, брокколи и цветная.

А вот белокочанная окажется в хвосте.

4. БАКЛАЖАН — содержит большое количество антиоксидантов.

Все знают как они полезны, обладают противораковым действием, нейтрализуют свободные радикалы,

имеют много других полезных свойств. Кроме того, хлорогеновая кислота укрепляет защитные силы организма и обладает

противовирусным и противовоспалительным действиями – то что надо в сезон простуд!

5. КЛЮКВА — обладает огромной целительной силой, содержит проантоцианидины – полифенолы, которые по своим свойствам почти не уступают антибиотикам.

Особенно полезны они для профилактики и лечения инфекций мочеполовых путей.

Результаты исследования ученых доказали: женщины, которые в течение полугода ежедневно выпивают стакан

клюквенного морса, на 40% реже болеют такими инфекциями. Еще один приятный бонус: вещества, которые придают

клюкве ярко—красный цвет, способствуют выработке коллагена и делают кожу упругой.

6. ВИНОГРАД — занимает лидирующую позицию среди продуктов, замедляющих старение.

Помогают этому флавоноиды, они защищают нас от радионуклидов и токсических веществ, разрушающих клетки.

Важно понимать, что в винограде содержится 150 витаминов и минералов!

Здоровым людям рекомендуется съедать 2 небольшие грозди (размером с ладонь) в день.

7. СЛИВА — содержит много витаминов, такие как С, В1, РР и фолиевой кислоты, высокую концентрацию

витамина В2 (рибофлавина). Он участвует в углеводном обмене. Кроме того  несладкие сорта слив очень полезны при сахарном диабете.

Слива –просто чемпион по количеству магния и калия.

Плюс она содержит мощные антиоксиданты, помогающие эффективно бороться с сезонной депрессией и стрессом.