17 диет — как подобрать для похудения правильную

Очень редкий случай, когда женщина может сказать точно, что она довольна своим весом на данный момент. Все равно она даже на «капельку» хочет быть стройнее.

Обзор 17 различных диет

Быстрые диеты

Если выбор остановился на такой диете, то она «обещает» что снижение веса наступит за 5-7 дней.

И эта диета популярна среди дам. Все же такая диета подходит больше для разгрузочных 2 дней, учитывая конечно, что отсутствуют противопоказания.

Диеты звезд

Очень много диет, которые звезды проверили на себе.

И не всегда программы диет составлены специалистами-диетологами. Иногда звезды сами разрабатывают такой комплекс. Например, Елена Малышева ее комплекс диеты акцентирован на малокалорийное, поэтому эта программа для длительного периода. Это в свою очередь показывает, что избавиться от лишних кг. можно без риска для здоровья и в совершенно верном темпе для женского организма.

Монодиеты

Если посещают мысли о диете, где должна входить «какая-то» одна группа продуктов — это можно отнести к супер жестким программам для снижения веса до 5 кг. за 3 дня.

Рассмотреть ее можно, но только в качестве разгрузки, иначе при длительном применении однообразных продуктов, будет «перечеркнута» вся польза, которая направлена на благо здоровья.

Диета Пьера Дюкана

Диета доктора Пьера Дюкана — одна из самых известных диет.

Именно ей, большинство женщин отдают свое предпочтение. Белковая диета на быстрая, она рассчитана на 2 мес., где в совокупности потеря веса составляет до 5 кг. за 7 дней. Но стоит подметить, что такое стремительное похудение вовсе не принесет пользу худеющему организму, так как потеря сухой массы тела тоже предполагается.

Лечебные диета

Такая диета — это целебная диета.

Ее применяют в комплексной терапии различных недуг. Грамотный подбор схемы похудения, положительно оказывает воздействие не только на проблемную часть организма, но и в целом на него. Основна такой диеты — это правильно приготовленная еда, где сохранены практически все полезные элементы.

Низкоуглеводная диета

Тоже одна из популярных диет среди женщин.

Но тут важный нюанс, в том, что должна быть выбрана правильная схема для похудения, которая в последствии не скажется на плохом самочувствии.

Эффективные диеты

Эта диета, в которой чередуются белки и углеводы.

И она весьма популярна. Программа эффективная диета разработана спортсменами, которым очень важно сберечь массу мышц при интенсивной нагрузке. Если вы увлечены спортом, то эта диета подходит на все 100%. Такая диета не только поможет привести тело в отличную форму, без риска для здоровья, но и даст отличный тонус всему организму.

Японская диета

Безопасная и результативная диета, «говорит», что похудеть можно даже на 8 кг. за 14 дней.

Суть рациона диеты — уменьшить потребление жиров и углеводов при употреблении белковой пищи. Не стоит нарушать установленный срок в 2 нед., так как может произойти нарушение в системе обмена веществ. А это может привести к обратному результату — к набору веса и могут начаться проблемы со здоровьем.

Диета «Шесть лепестков»

Популярная программа на 6 дней.

Достаточна проста, и эффект после диеты, отличный. В чем суть такой «шести лепестков», а в том что ежедневно в рационе участвует только 1 тип продуктов и его нужно потреблять в пищу по определенной схеме. Огромный плюс еще в том, что не нужного ограничивать себя в объемах еды.

Кремлёвская диета

За 3 мес. курса, такая диета предполагает снижение веса до 12 кг., за счет низкого потребления углеводов.

Организм просто перерабатывает все скопившиеся жиры. Но тут важно также учитывать «баллы», т.е. 1 балл — равен 1 гр. — это отражает наличие углеводов в продукте. Важно знать, что будет также ограничено потребление растительных продуктов, а это не дополучение организмом витаминов и полезных веществ. Также не стоит выбирать такую диету людям, труд которых связан с умственной сферой.

Диета Магги

Диета рассчитана на 4 нед. с потерей веса до 20 кг.

Если выбор остановился на этой диете, то стоит учесть, что строгость в питании, четкое меню должны строго соблюдаться. Это белковая диета с небольшим содержанием углеводов. Результат такой диеты, держится достаточно долго. Важно «плавно» выйти с диеты.

Диета Протасова

Суть диеты — это продукты из «определенного» списка.

 

При такой диете:

  • уменьшается объем;
  • нет чувства голода;
  • организм очищается от зашлакованности и токсинов;
  • принимать пищу можно в любое время.

Диета рассчитана на 5 недель. Но выходить из нее, тоже придется на протяжении 5 недель. Результат уже виден на 3-4 нед. и закрепляется он до 4 мес.

Яичная диета

Если вы любите яйца — эта диета однозначно подходит.

Не стоит забывать, что желток яйца — это значительно количество холестерина! При выборе такой диеты, на время придется отказаться от быстрых углеводов.

Макробиотическая диета

Это диета «убеждение», т.е. еда является носителем энергии.

И когда мы ее съедаем, то происходит обмен энергиями с окружающим миром. В этой диете продукты подразделяются:

  • Ян — это мужские продукты (солены, острые);
  • Инь — это женские продукты (сладкие, кислые или тоже острые).

Важно, находить гармонию и баланс между «Ян» и «Инь».

Гречневая диета

Длительность диеты до 2 нед. с потерей веса до 10 кг. и она считается очень эффективной.

В течение дня можно съедать неограниченно количество гречки, которая приготовлена без сахара и соли. Дополняет диету — кефир с низким процентом жирности.

Белковая диета

Белковая диета тоже среди самых действенных программ для потери веса, особенно при спортивных нагрузках.

Как правило, длится она две недели, и потерять на ней можно 8-10 кг. Если рассчитать белковую диету на более длительный срок, то это будет более медленная потеря веса, но и более сбалансированная.

Цветная диета

Хотите выбрать правильную диету для похудения и желаете, чтобы процесс был интересным?

Мы уверены, что цветная диета вам понравится. Один цикл такой диеты длится неделю, причем каждый день имеет свой определенный цвет. В этот день допускается употребление в пищу продукты только этого цвета (фрукты, овощи, продукты животного происхождения).

Дата: 9 марта 2021
Автор статьи
Цыганков Александр Валерьевич
Врач высшей категории. Невролог. Образование: МГМУ им. И.М. Сеченова (2000 г.). Стаж: 15 лет.
Написано статей
74
Adblock
detector