Боковая складка: работающие мышцы и техника выполнения
Боковая складка: видео
Правила выполнения упражнения
- Лежа на полубоку, нижней рукой обопритесь об пол.
- Одновременно поднимите ноги и корпус до касания верхней рукой стоп.
- Вернитесь в исходную позицию.
- Выполните сначала на одну сторону, затем на другую.
