Боковое перешагивание через ящик с выпрыгиванием: работающие мышцы и техника выполнения

Встаньте правым боком к ящику и поставьте на него правую ногу. Перенесите вес тела на правую ногу и выпрыгните вверх как можно выше. Во время подпрыгивания поднимите колено левой ноги. Вы должны приземлиться на противоположной стороне от ящика. Теперь правая нога будет на полу, а левая – на ящике.

Боковое перешагивание через ящик с выпрыгиванием: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте правым боком к ящику и поставьте на него правую ногу.
  2. Сделав замах руками, перенесите вес тела на правую ногу и выпрыгните вверх как можно выше. Во время подпрыгивания поднимите колено левой ноги.
  3. Вы должны приземлиться на противоположной стороне от ящика. Теперь правая нога будет на полу, а левая – на ящике.
  4. Повторите прыжок в другую сторону.
Дата: 28 июня 2019
Adblock
detector