Боковое перешагивание через ящик с выпрыгиванием: работающие мышцы и техника выполнения
Встаньте правым боком к ящику и поставьте на него правую ногу. Перенесите вес тела на правую ногу и выпрыгните вверх как можно выше. Во время подпрыгивания поднимите колено левой ноги. Вы должны приземлиться на противоположной стороне от ящика. Теперь правая нога будет на полу, а левая – на ящике.
Боковое перешагивание через ящик с выпрыгиванием: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте правым боком к ящику и поставьте на него правую ногу.
- Сделав замах руками, перенесите вес тела на правую ногу и выпрыгните вверх как можно выше. Во время подпрыгивания поднимите колено левой ноги.
- Вы должны приземлиться на противоположной стороне от ящика. Теперь правая нога будет на полу, а левая – на ящике.
- Повторите прыжок в другую сторону.
