Бросание мяча двумя руками лёжа на полу: работающие мышцы и техника выполнения

Лягте на пол. Ноги согнуты в коленях. Держите мяч на вытянутых руках за головой. Бросайте мяч вперёд движением от плеча, одновременно принимая сидячее положение. Попросите напарника ловить мяч и бросать вам обратно, или же он может отскакивать от стены.

Бросание мяча двумя руками лежа на полу: видео

Правила выполнения упражнения

1. Лягте на пол. Ноги согнуты в коленях. Держите мяч на вытянутых руках за головой. Это исходное положение.
2. Бросайте мяч вперёд движением от плеча, одновременно принимая сидячее положение.
3. Попросите напарника ловить мяч и бросать вам обратно, или же он может отскакивать от стены.