Взятие гантелей с виса в сед: работающие мышцы и техника выполнения
Держите гантели на прямых руках вдоль туловища. Слегка наклонитесь вперед. Быстрым движением выпрямитесь. Далее, выполните быстрый и глубокий присед. Одновременно поднимите вес к плечам. Опять выпрямитесь, удерживая гантели на плечах.
Взятие гантелей с виса в сед: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Держите гантели на прямых руках вдоль туловища.
- Слегка наклонитесь вперед. Это исходное положение.
- Быстрым движением выпрямитесь. Держите гантели нейтральным хватом. Плечи тянем вверх к ушам.
- Далее, выполните быстрый и глубокий присед. Одновременно поднимите вес к плечам.
- Снова выпрямитесь, удерживая гантели на плечах.
- Сбросьте гантели и вернитесь в исходное положение
