Взятие гантелей с пола в сед: работающие мышцы и техника выполнения
Держите гантели на прямых руках вдоль туловища. Выполните присед и опустите гантели на пол. Быстрым движением выпрямитесь. Далее, снова выполните быстрый и глубокий присед. Одновременно поднимите вес к плечам. Опять выпрямитесь, удерживая гантели на плечах.
Взятие гантелей с пола в сед: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Держите гантели на прямых руках вдоль туловища.
- Выполните присед и опустите гантели на пол. Это исходное положение.
- Быстрым движением выпрямитесь. Держите гантели нейтральным хватом. Плечи тянем вверх к ушам.
- Далее, снова выполните быстрый и глубокий присед. Одновременно поднимите вес к плечам.
- Снова выпрямитесь, удерживая гантели на плечах.