Взятие гантелей с пола в сед: работающие мышцы и техника выполнения

Держите гантели на прямых руках вдоль туловища. Выполните присед и опустите гантели на пол. Быстрым движением выпрямитесь. Далее, снова выполните быстрый и глубокий присед. Одновременно поднимите вес к плечам. Опять выпрямитесь, удерживая гантели на плечах.

Взятие гантелей с пола в сед: видео

Правила выполнения упражнения

1. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Держите гантели на прямых руках вдоль туловища.
2. Выполните присед и опустите гантели на пол. Это исходное положение.
3. Быстрым движением выпрямитесь. Держите гантели нейтральным хватом. Плечи тянем вверх к ушам.
4. Далее, снова выполните быстрый и глубокий присед. Одновременно поднимите вес к плечам.
5. Снова выпрямитесь, удерживая гантели на плечах.