Вращение лодыжки: работающие мышцы и техника выполнения
Держитесь за опору одной рукой. Поднимите правую ногу примерно на 5 см от пола и выполняйте круговые движения большим пальцем. Представьте, что вы рисуете большой круг.
Вращение лодыжки: видео
Правила выполнения упражнения
- Используйте устойчивый объект для опоры.
- Поднимите правую ногу примерно на 5 см от пола и выполняйте круговые движения большим пальцем. Представьте, что вы рисуете большой круг. Совет: один круг равен одному повторению. Во время упражнения дышите как обычно.
- Повторите упражнение левой ногой.