Вращение лодыжки: работающие мышцы и техника выполнения

Держитесь за опору одной рукой. Поднимите правую ногу примерно на 5 см от пола и выполняйте круговые движения большим пальцем. Представьте, что вы рисуете большой круг.

Вращение лодыжки: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Используйте устойчивый объект для опоры.
  2. Поднимите правую ногу примерно на 5 см от пола и выполняйте круговые движения большим пальцем. Представьте, что вы рисуете большой круг. Совет: один круг равен одному повторению. Во время упражнения дышите как обычно.
  3. Повторите упражнение левой ногой.
Дата: 18 июля 2019
Adblock
detector