Вращение лодыжки: работающие мышцы и техника выполнения

Держитесь за опору одной рукой. Поднимите правую ногу примерно на 5 см от пола и выполняйте круговые движения большим пальцем. Представьте, что вы рисуете большой круг.

Вращение лодыжки: видео

Правила выполнения упражнения

1. Используйте устойчивый объект для опоры.
2. Поднимите правую ногу примерно на 5 см от пола и выполняйте круговые движения большим пальцем. Представьте, что вы рисуете большой круг. Совет: один круг равен одному повторению. Во время упражнения дышите как обычно.
3. Повторите упражнение левой ногой.