Выпады с проходкой с собственным весом: работающие мышцы и техника выполнения
Выполните выпад вперёд. Колено задней ноги почти касается пола. Держите спину прямой. Отталкиваясь пяткой передней ноги, поднимитесь обратно вверх и шагните вперёд другой ногой, повторяя выпад.
Выпады с проходкой с собственным весом: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Руки на бедрах.
- Выполните выпад вперёд. Колено задней ноги почти касается пола. Следите, чтобы колено передней ноги не выходило за носок. Держите спину прямой.
- Отталкиваясь пяткой передней ноги, поднимитесь обратно вверх.
- Шагните вперёд другой ногой и повторите выпад.
