Выпад с жимом бодибара вверх: работающие мышцы и техника выполнения

Выпад с жимом бодибара вверх: видео

Правила выполнения упражнения

1. Возьмите бодибар в руки.
2. Встаньте в позицию выпада, чтобы угол в коленных суставах был 90°.
3. Заднюю ногу поставьте на носок. Руки согните в локтевых суставах.
4. Выполните подъем из выпада с одновременным подъемом рук с бодибаром.
5. Вернитесь в исходную позицию.