Выпрыгивания одной ногой со скамьи: работающие мышцы и техника выполнения
Встаньте перед ящиком и поставьте на него одну ногу. Отталкиваясь и выпрямляя ногу, которая стоит на ящике, перенесите на неё вес тела. Приземлитесь на ящик на ту же ногу, а второй ногой – на пол.
Выпрыгивания одной ногой со скамьи: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте перед ящиком и поставьте на него одну ногу.
- Отталкиваясь и выпрямляя ногу, которая стоит на ящике, перенесите на неё вес тела.
- Приземлитесь на ящик на ту же ногу, а второй ногой – на пол.
