Горизонтальная тяга эспандера с подъемом ноги на босу: работающие мышцы и техника выполнения

Горизонтальная тяга эспандера с подъемом ноги на босу: видео

Правила выполнения упражнения

1. Сядьте на босу. Зафиксируйте жгут за стопу.
2. Возьмитесь руками за рукоять. Вторая нога на протяжении всего упражнения стоит на полу.
3. Слегка отклоните корпус назад, согните руки в локтевых суставах и притяните рукояти к животу.
4. Одновременно с этим движением, поднимайте прямую ногу вверх.
5. Вернитесь в начальную позицию.