Диагональные удержания фитбола лежа на спине: работающие мышцы и техника выполнения

Диагональные удержания фитбола лежа на спине: видео

Правила выполнения упражнения

1. Лягте на спину. Зафиксируйте фитбол между коленом и противоположной рукой.
2. Ногу и руку другой стороны разогните и удерживайте на весу.
3. Поменяйте стороны: та диагональ, которую удерживали на весу, должна зафиксировать фитбол, а вторая разогнуться.