Динамичная растяжка грудных мышц: работающие мышцы и техника выполнения

Встаньте, руки выпрямите перед собой, ладони вместе. Быстро разводите руки вперед-назад с максимальной амплитудой, словно вы хлопаете в ладоши на прямых руках.

Динамичная растяжка грудных мышц: видео

Правила выполнения упражнения

1. Встаньте, руки выпрямите перед собой, ладони вместе. Это ваше исходное положение.
2. Сохраняя руки прямыми, быстро разводите руки вперед-назад с максимальной амплитудой, словно вы хлопаете в ладоши на прямых руках. Повторите 5-10 раз, постепенно увеличивая скорость.