Динамичная растяжка грудных мышц: работающие мышцы и техника выполнения
Встаньте, руки выпрямите перед собой, ладони вместе. Быстро разводите руки вперед-назад с максимальной амплитудой, словно вы хлопаете в ладоши на прямых руках.
Динамичная растяжка грудных мышц: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте, руки выпрямите перед собой, ладони вместе. Это ваше исходное положение.
- Сохраняя руки прямыми, быстро разводите руки вперед-назад с максимальной амплитудой, словно вы хлопаете в ладоши на прямых руках. Повторите 5-10 раз, постепенно увеличивая скорость.