Жим гантелей лежа на фитболе: работающие мышцы и техника выполнения

Жим гантелей лежа на фитболе: видео

Правила выполнения упражнения

1. Возьмите гантели в руки. Лягте спиной на фитбол.
2. Ноги согните в коленях.
3. Руки вытяните в стороны и согните в локтевых суставах под углом 90°.
4. Разогните руки вверх, поворачивая ладони друг к другу.
5. Вернитесь в исходную позицию.