Жим гантелей стоя прямым хватом: работающие мышцы и техника выполнения
Данная техника хвата гантелей используется в кроссфите. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите гантели и поднимите их до уровня головы. Руки согнуты в локтях под прямым углом. Верхняя часть рук параллельна полу. Удерживая туловище неподвижным, выпрямите руки над головой.
Жим гантелей стоя прямым хватом: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите гантели и поднимите их до уровня головы. Руки согнуты в локтях под прямым углом. Верхняя часть рук параллельна полу. Прямой хват гантелей. Это исходное положение.
- Удерживая туловище неподвижным, выпрямите руки над головой.
- Задержитесь и медленно вернитесь в исходное положение.
