Жим гири одной рукой лежа на полу: работающие мышцы и техника выполнения

Лягте на пол, держа гирю в согнутой руке нейтральным хватом (ладонь обращена вовнутрь). Верхняя часть руки лежит на полу. Выжмите гирю к потолку, одновременно разворачивая запястье. Опустите снаряд в исходное положение и повторите.

Правила выполнения упражнения

1. Лягте на пол, держа гирю в согнутой руке нейтральным хватом (ладонь обращена вовнутрь). Верхняя часть руки лежит на полу.
2. Выжмите гирю к потолку, одновременно разворачивая запястье.
3. Опустите снаряд в исходное положение и повторите.