Жим гири одной рукой лежа на полу: работающие мышцы и техника выполнения
Лягте на пол, держа гирю в согнутой руке нейтральным хватом (ладонь обращена вовнутрь). Верхняя часть руки лежит на полу. Выжмите гирю к потолку, одновременно разворачивая запястье. Опустите снаряд в исходное положение и повторите.
Правила выполнения упражнения
- Лягте на пол, держа гирю в согнутой руке нейтральным хватом (ладонь обращена вовнутрь). Верхняя часть руки лежит на полу.
- Выжмите гирю к потолку, одновременно разворачивая запястье.
- Опустите снаряд в исходное положение и повторите.