Жим штанги на наклонной скамье лёжа лицом вниз: работающие мышцы и техника выполнения

Лягте на скамью лицом вниз. Возьмите гриф пронированным хватом. Согните локти и поднимите штангу к груди. Выжмите штангу вперёд. На протяжении всего движения руки должны быть параллельны полу. Верните штангу обратно к груди.

Правила выполнения упражнения

  1. 1. Положите штангу на пол с той стороны скамьи, где будет голова.
  2. 2. Лягте на скамью лицом вниз. Возьмите гриф пронированным хватом. Согните локти и поднимите штангу к груди. Это исходное положение.
  3. 3. Выжмите штангу вперёд. На протяжении всего движения руки должны быть параллельны полу.
  4. 4. Верните штангу обратно к груди.
Дата: 8 сентября 2020
Adblock
detector