Жим штанги на наклонной скамье лёжа лицом вниз: работающие мышцы и техника выполнения
Лягте на скамью лицом вниз. Возьмите гриф пронированным хватом. Согните локти и поднимите штангу к груди. Выжмите штангу вперёд. На протяжении всего движения руки должны быть параллельны полу. Верните штангу обратно к груди.
Правила выполнения упражнения
- 1. Положите штангу на пол с той стороны скамьи, где будет голова.
- 2. Лягте на скамью лицом вниз. Возьмите гриф пронированным хватом. Согните локти и поднимите штангу к груди. Это исходное положение.
- 3. Выжмите штангу вперёд. На протяжении всего движения руки должны быть параллельны полу.
- 4. Верните штангу обратно к груди.
