Запрыгивания на ящик: работающие мышцы и техника выполнения
Встаньте перед ящиком. Для того, чтобы выполнить прыжок, присядьте и сделайте замах руками назад. Во время запрыгивания на ящик поднимите колени и бёдра максимально высоко. Руки, при этом, движутся вперёд и вверх. Приземлитесь на немного согнутые в коленях ноги.
Запрыгивания на ящик: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте перед ящиком на расстоянии 0,5-1 м. Ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
- Для того, чтобы выполнить запрыгивание, присядьте и сделайте замах руками назад.
- Во время запрыгивания на ящик поднимите колени и бёдра максимально высоко. Руки, при этом, движутся вперёд и вверх.
- Вы должны приземлиться на обе стопы. Колени немного согнуты. Спрыгнуть вы можете либо с двух ног, либо по одной.
