Зашагивания на лавку с высоким подниманием колена: работающие мышцы и техника выполнения

Встаньте перед лавкой или ящиком. Ноги вместе. Шагните левой ногой на лавку. Выпрямившись, поднимите колено правой ноги как можно выше. Поставьте правую ногу на пол, затем левую. Повторите зашагивание с подъёмом колена с другой ноги.

Зашагивания на лавку с высоким подниманием колена: видео

Правила выполнения упражнения

1. Встаньте перед лавкой или ящиком. Ноги вместе. Это исходное положение.
2. Шагните левой ногой на лавку. Выпрямившись, поднимите колено правой ноги как можно выше.
3. Поставьте правую ногу на пол, затем левую. Повторите зашагивание с подъёмом колена с другой ноги.