Круговая передача гантели лежа на животе: работающие мышцы и техника выполнения

Круговая передача гантели лежа на животе: видео

Правила выполнения упражнения

1. Возьмите одну гантель. Лягте на живот, руки с гантелью вытяните вверх.
2. Напрягите ягодицы и приподнимитесь вверх.
3. Удерживая эту позицию, передавайте гантель по кругу.
4. Выполните необходимое количество повторений сначала в одну сторону, затем в другую.