Круговые вращения ногой стоя на четвереньках: работающие мышцы и техника выполнения

Встаньте на четвереньки. Держа спину прямой, отведи согнутую в колене ногу в сторону, параллельно полу. Согнутой ногой выполняйте круговые движения, как бы рисуя коленом большой круг. После нескольких повторений поменяйте ноги.

Круговые вращения ногой стоя на четвереньках: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте на четвереньки. Держа спину прямой, отведи согнутую в колене ногу в сторону, параллельно полу. Это исходное положение.
  2. Согнутой ногой выполняйте круговые движения, как бы рисуя коленом большой круг.
  3. Выполните несколько повторений в медленном темпе. Поменяйте ноги.
Дата: 7 декабря 2019
Adblock
detector