Лодочка на спине: работающие мышцы и техника выполнения
Лодочка на спине: видео
Правила выполнения упражнения
- Из положения лежа на спине оторвите лопатки от пола, поднимите руки и ноги.
- Поясница должна быть плотно прижата к полу.
- Зафиксируйтесь в этой позиции на необходимое время.
