Махи гантелями перед собой: работающие мышцы и техника выполнения

Держите гантель между ног на вытянутой руке. Сделайте небольшой присед и заведите гантель за ноги. Мощным движением, за счёт выпрямления ног и бёдер, выполните мах рукой с гантелью над головой. Опустите гантель за ноги, сгибая бёдра и колени. Спина остаётся прямой.

Махи гантелей перед собой: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Держите гантель между ног на вытянутой руке. Спина прямая. Взгляд направлен вперёд.
  2. Сделайте небольшой присед и заведите гантель за ноги.
  3. Мощным движением, за счёт выпрямления ног и бёдер, выполните мах рукой с гантелью над головой.
  4. Опустите гантель за ноги, сгибая бёдра и колени. Спина остаётся прямой.
Дата: 29 июня 2019
Adblock
detector