Махи гантелями перед собой: работающие мышцы и техника выполнения
Держите гантель между ног на вытянутой руке. Сделайте небольшой присед и заведите гантель за ноги. Мощным движением, за счёт выпрямления ног и бёдер, выполните мах рукой с гантелью над головой. Опустите гантель за ноги, сгибая бёдра и колени. Спина остаётся прямой.
Махи гантелей перед собой: видео
Правила выполнения упражнения
- Держите гантель между ног на вытянутой руке. Спина прямая. Взгляд направлен вперёд.
- Сделайте небольшой присед и заведите гантель за ноги.
- Мощным движением, за счёт выпрямления ног и бёдер, выполните мах рукой с гантелью над головой.
- Опустите гантель за ноги, сгибая бёдра и колени. Спина остаётся прямой.
