Мертвая тяга рикши: работающие мышцы и техника выполнения

Загрузите специальную раму желаемым весом. Встаньте по центру между рукоятками. Согните ноги в бедрах, возьмитесь за ручки и расправьте лопатки. Согните ноги в бедрах, возьмитесь за ручки и расправьте лопатки. Согните ноги в бедрах, возьмитесь за ручки и расправьте лопатки.

Правила выполнения упражнения

1. Загрузите специальную раму желаемым весом. Встаньте по центру между рукоятками. Ноги на ширине плеч. Согните ноги в бедрах, возьмитесь за ручки и расправьте лопатки.
2. На вдохе согните ноги в бедрах и коленях. Взгляд направлен вперёд. Прогнитесь в пояснице. Опираясь на пятки, начинайте поднимать груз вверх. Встав прямо, сведите лопатки.
3. Сгибая ноги в бедрах, опустите раму и поставьте ее на землю.