Опускание ноги из положения лежа: работающие мышцы и техника выполнения

Опускание ноги из положения лежа: видео

Правила выполнения упражнения

1. Лягте на пол, руки вдоль корпуса, ноги поднимите до угла 90°.
2. Оторвите лопатки от пола. Выполните опускание-подъем одной ногой необходимое количество раз.
3. Затем то же самое второй.