Отведение в сторону на нижнем блоке: работающие мышцы и техника выполнения

Встаньте правым боком к тренажёру. Левой рукой возьмите ручку нижнего блока ладонью вниз и держите ее перед собой. Держите спину прямой. На выдохе поднимите левую руку до уровня плеча. На вдохе медленно опустите в исходное положение.

Отведение в сторону на нижнем блоке: видео

Правила выполнения упражнения

1. Встаньте правым боком к тренажёру. Левой рукой возьмите ручку нижнего блока ладонью вниз. Рука опущена перед корпусом. Для равновесия правой рукой держитесь за тренажёр.
2. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
3. На выдохе поднимайте левую руку до уровня плеча.
4. На секунду задержитесь в верхней точке и на вдохе медленно опустите в исходное положение.
5. Повторите необходимое количество раз и поменяйте руку.