Отведение в сторону на нижнем блоке: работающие мышцы и техника выполнения
Встаньте правым боком к тренажёру. Левой рукой возьмите ручку нижнего блока ладонью вниз и держите ее перед собой. Держите спину прямой. На выдохе поднимите левую руку до уровня плеча. На вдохе медленно опустите в исходное положение.
Отведение в сторону на нижнем блоке: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте правым боком к тренажёру. Левой рукой возьмите ручку нижнего блока ладонью вниз. Рука опущена перед корпусом. Для равновесия правой рукой держитесь за тренажёр.
- Спина прямая, ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
- На выдохе поднимайте левую руку до уровня плеча.
- На секунду задержитесь в верхней точке и на вдохе медленно опустите в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз и поменяйте руку.