Отведение ноги назад стоя, с использованием эспандера: работающие мышцы и техника выполнения

Закрепите один конец ленты за перекладину, а другой за лодыжку. Сохраняя грудь и голову ровными, отведите рабочую ногу назад как можно дальше. По возможности не сгибайте колено. Верните ногу в исходное положение.

Отведение ноги назад стоя, с использованием эспандера: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Закрепите один конец ленты за перекладину, а другой за лодыжку.
  2. Встаньте лицом к перекладине и для равновесия можно придерживаться за что-то.
  3. Сохраняя грудь и голову ровными, отведите рабочую ногу назад как можно дальше. По возможности не сгибайте колено.
  4. Верните ногу в исходное положение.
Дата: 23 ноября 2019
Adblock
detector