Отведение согнутой ноги назад на четвереньках с мини петлей: работающие мышцы и техника выполнения

Отведение согнутой ноги назад на четвереньках с мини петлей: видео

Правила выполнения упражнения

1. Наденьте мини-петлю на голень одной ноги и стопу второй.
2. Примите коленно-локтевую позицию.
3. Отведите одну ногу назад, не разгибая ее в коленном суставе.
4. Направьте пятку в потолок.
5. Вернитесь в исходную позицию.