Перепрыгивания через скамью: работающие мышцы и техника выполнения

Встаньте перед скамьёй. Для прыжка выполните небольшой присед. Сделайте замах руками назад. Перепрыгните через скамью. Помогайте себе руками. Вы должны приземлиться на немного согнутые в коленях ноги. Развернитесь и повторите.

Перепрыгивания через скамью: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте на некотором расстоянии перед скамьёй. Ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
  2. Для прыжка выполните небольшой присед. Сделайте замах руками назад.
  3. Перепрыгните через скамью. Помогайте себе руками. Вы должны приземлиться на немного согнутые в коленях ноги.
  4. Развернитесь лицом к скамье и повторите прыжок.
Дата: 24 мая 2019
Adblock
detector