Перепрыгивания через скамью: работающие мышцы и техника выполнения
Встаньте перед скамьёй. Для прыжка выполните небольшой присед. Сделайте замах руками назад. Перепрыгните через скамью. Помогайте себе руками. Вы должны приземлиться на немного согнутые в коленях ноги. Развернитесь и повторите.
Перепрыгивания через скамью: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте на некотором расстоянии перед скамьёй. Ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
- Для прыжка выполните небольшой присед. Сделайте замах руками назад.
- Перепрыгните через скамью. Помогайте себе руками. Вы должны приземлиться на немного согнутые в коленях ноги.
- Развернитесь лицом к скамье и повторите прыжок.
