Подтягивания коленей к груди лёжа на спине: работающие мышцы и техника выполнения

Лягте на спину. Руки и ноги вытянуты. Начинайте отрывать лопатки от пола и одновременно подтягивать колени к груди. Поднимайте прямые руки над головой. В конечной точке обхватите колени руками. Старайтесь также отрывать таз от пола.

Подтягивания коленей к груди лежа на спине: видео

Правила выполнения упражнения

1. Лягте на спину. Руки и ноги вытянуты. Это исходное положение.
2. Начинайте отрывать лопатки от пола и одновременно подтягивать колени к груди. Поднимайте прямые руки над головой. В конечной точке обхватите колени руками. Старайтесь также отрывать таз от пола.
3. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.