Подъемы корпуса на тренажере GHD: работающие мышцы и техника выполнения

GHD-тренажеров — это лучшее оборудование для укрепления ягодиц и задней поверхности бедра. В кроссфите этот снаряд используют немного по-другому: для получения наиболее полной амплитуды при выполнении сит-апов. Наблюдающие со стороны не кроссфитеры часто называют это упражнение «кроссфит пресс

Подъемы корпуса на тренажере GHD: видео

Правила выполнения упражнения

1. Подушка устанавливается таким образом, чтобы бедра были свободны, ноги слегка согнуты
2. Ноги остаются согнуты, пока туловище опускается
3. Одна или две руки касаются земли
4. Выпрямите ноги, чтобы начать подъем
5. Помогите мышцами пресса, чтобы закончить
6. Завершите, когда обе руки коснутся зажима стоп