Подъемы корпуса на тренажере GHD: работающие мышцы и техника выполнения
GHD-тренажеров — это лучшее оборудование для укрепления ягодиц и задней поверхности бедра. В кроссфите этот снаряд используют немного по-другому: для получения наиболее полной амплитуды при выполнении сит-апов. Наблюдающие со стороны не кроссфитеры часто называют это упражнение «кроссфит пресс
Подъемы корпуса на тренажере GHD: видео
Правила выполнения упражнения
- Подушка устанавливается таким образом, чтобы бедра были свободны, ноги слегка согнуты
- Ноги остаются согнуты, пока туловище опускается
- Одна или две руки касаются земли
- Выпрямите ноги, чтобы начать подъем
- Помогите мышцами пресса, чтобы закончить
- Завершите, когда обе руки коснутся зажима стоп