Подъемы с прогибом в пояснице: работающие мышцы и техника выполнения
Лягте на живот, руки вдоль тела. Используя мышцы нижней части спины, выпрямите позвоночник и оторвите грудь от пола. Во время подъема не помогайте себе руками, голову держите приподнятой.
Подъемы с прогибом в пояснице: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на живот, руки вдоль тела. Это ваше исходное положение.
- Используя мышцы нижней части спины, выпрямите позвоночник и оторвите грудь от пола. Во время подъема не помогайте себе руками. Во время упражнения голову держите приподнятой. Сделайте 10-20 повторений.
