Подъем гантелей вперёд и в стороны: работающие мышцы и техника выполнения
Встаньте прямо. Удерживайте гантели на прямых руках вдоль туловища. Немного согните локти и поднимите гантели перед собой до уровня плеч и разведите руки в стороны. В следующий раз начните с подъёма гантелей в стороны, а затем сведите руки перед собой.
Подъем гантелей вперед и в стороны: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте прямо. Удерживайте гантели на прямых руках вдоль туловища. Это исходное положение.
- Немного согните локти и поднимите гантели перед собой до уровня плеч. Не раскачивайте руками.
- В верхней точке разведите руки в стороны.
- Опустите гантели, полностью контролируя движение.
- В следующий раз начните с подъёма гантелей в стороны, а затем сведите руки перед собой.
- Опустите вес в исходное положение.
