Подъем гантелей вперёд и в стороны: работающие мышцы и техника выполнения

Встаньте прямо. Удерживайте гантели на прямых руках вдоль туловища. Немного согните локти и поднимите гантели перед собой до уровня плеч и разведите руки в стороны. В следующий раз начните с подъёма гантелей в стороны, а затем сведите руки перед собой.

Подъем гантелей вперед и в стороны: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо. Удерживайте гантели на прямых руках вдоль туловища. Это исходное положение.
  2. Немного согните локти и поднимите гантели перед собой до уровня плеч. Не раскачивайте руками.
  3. В верхней точке разведите руки в стороны.
  4. Опустите гантели, полностью контролируя движение.
  5. В следующий раз начните с подъёма гантелей в стороны, а затем сведите руки перед собой.
  6. Опустите вес в исходное положение.
Дата: 8 января 2019
Adblock
detector