Подъем гантелей над головой: работающие мышцы и техника выполнения

Гантели в прямых руках лежат на бёдрах. Локти немного согнуты. На выдохе полукружным движением поднимите вес над головой. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

Правила выполнения упражнения

1. Держите гантели перед бёдрами, ладони обращены к бёдрам.
2. Руки немного согнуты в локтях. Это исходное положение.
3. На выдохе поднимите гантели над головой полукружным движением.
4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, также полукружным движением.
5. Повторите необходимое количество раз.

Вариант: Это упражнение можно выполнять со штангой.