Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток» к сторону: работающие мышцы и техника выполнения
Встаньте прямо. Руки с гантелями по бокам ладонями вовнутрь. На выдохе согните правую руку и поднимите гантель по направлению к левому плечу. На вдохе медленно опустите гантель по той же траектории. Повторите движение другой рукой.
Правила выполнения упражнения
- Встаньте прямо, гантели в руках. Руки по бокам ладонями вовнутрь
- На выдохе согните правую руку и поднимите гантель по направлению к левому плечу. Не меняйте положение ладони. Задержитесь на секунду.
- На вдохе медленно опустите гантель по той же траектории. Сделайте это движение другой рукой.
- Повторите необходимое количество раз.
Варианты: Это упражнение можно выполнять в кроссовере.
Дата: 8 января 2019