Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток» к сторону: работающие мышцы и техника выполнения

Встаньте прямо. Руки с гантелями по бокам ладонями вовнутрь. На выдохе согните правую руку и поднимите гантель по направлению к левому плечу. На вдохе медленно опустите гантель по той же траектории. Повторите движение другой рукой.

Правила выполнения упражнения

1. Встаньте прямо, гантели в руках. Руки по бокам ладонями вовнутрь
2. На выдохе согните правую руку и поднимите гантель по направлению к левому плечу. Не меняйте положение ладони. Задержитесь на секунду.
3. На вдохе медленно опустите гантель по той же траектории. Сделайте это движение другой рукой.
4. Повторите необходимое количество раз.

Варианты: Это упражнение можно выполнять в кроссовере.