Подъем и удержание гири перед собой: работающие мышцы и техника выполнения
Встаньте прямо и возьмите в руку гирю. Отведите руку с гирей назад, а затем резким движением выбросьте её вперёд, подняв руку перед собой. Плечо и предплечье должны образовать прямой угол. Верхняя часть руки параллельна полу.
Правила выполнения упражнения
- Встаньте прямо и возьмите в руку гирю.
- Отведите руку с гирей назад, а затем резким движением выбросьте её вперёд, подняв руку перед собой. Плечо и предплечье должны образовать прямой угол. Верхняя часть руки параллельна полу.