Подъем и удержание гири перед собой: работающие мышцы и техника выполнения

Встаньте прямо и возьмите в руку гирю. Отведите руку с гирей назад, а затем резким движением выбросьте её вперёд, подняв руку перед собой. Плечо и предплечье должны образовать прямой угол. Верхняя часть руки параллельна полу.

Правила выполнения упражнения

1. Встаньте прямо и возьмите в руку гирю.
2. Отведите руку с гирей назад, а затем резким движением выбросьте её вперёд, подняв руку перед собой. Плечо и предплечье должны образовать прямой угол. Верхняя часть руки параллельна полу.