Подъем корпуса в упоре на предплечья: работающие мышцы и техника выполнения

Подъем корпуса в упоре на предплечья: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Лежа на животе, руки согнуть в локтях и положить сбоку от корпуса.
  2. Отталкиваясь предплечьями от пола, поднимитесь как можно выше и прогнитесь в грудном отделе позвоночника.
  3. Таз не должен отрываться от пола. Максимально напрягайте ягодичные мышцы.
  4. Вернитесь в исходную позицию.
Дата: 28 декабря 2019
Adblock
detector