Подъем нижней ноги лежа на боку: работающие мышцы и техника выполнения

Подъем нижней ноги лежа на боку: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Лягте на бок. Упритесь предплечьем в пол.
  2. Верхнюю ногу согните и поставьте впереди себя.
  3. Нижней ногой выполните подъем-опускание необходимое количество раз.
  4. Затем перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
Дата: 28 декабря 2019
Adblock
detector