Подъем опускание ног в стороны: работающие мышцы и техника выполнения
Подъем опускание ног в стороны: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на пол, руки вытяните в стороны, ноги поднимите до угла 90°.
- Опускайте ноги как можно ниже поочередно влево и вправо.
- Вернитесь в исходную позицию, максимально напрягая мышцы пресса.
