Подъёмы бёдер с использованием петли: работающие мышцы и техника выполнения
Закрепите один конец экспандера за нижнюю перекладину, а другой – за лодыжку. Встаньте спиной к перекладине и пройдите вперёд, чтобы создать натяжение. Стоя прямо, поднимите колено таким образом, чтобы бедро и голень образовали прямой угол.
Подъемы бедер с использованием петли: видео
Правила выполнения упражнения
- Закрепите один конец эспандера за нижнюю перекладину, а другой – за лодыжку.
- Встаньте спиной к перекладине и пройдите вперёд, чтобы создать натяжение.
- Держите спину ровной. Взгляд направлен вперёд. Поднимите колено таким образом, чтобы бедро и голень образовали прямой угол.
- Опустите ногу в исходное положение.
