Подъёмы штанги лёжа на наклонной скамье лицом вниз: работающие мышцы и техника выполнения
Лягте на скамью лицом вниз. Возьмите гриф пронированным хватом. Удерживайте штангу на прямых руках. Начинайте поднимать штангу. Руки остаются прямыми. Опустите вес в исходное положение.
Правила выполнения упражнения
- 1. Положите штангу на пол с той стороны скамьи, где будет голова.
- 2. Лягте на скамью лицом вниз. Возьмите гриф пронированным хватом. Удерживайте штангу на прямых руках. Это исходное положение.
- 3. Начинайте поднимать штангу. Руки остаются прямыми.
- 4. Опустите вес в исходное положение.