Подъёмы штанги лёжа на наклонной скамье лицом вниз: работающие мышцы и техника выполнения

Лягте на скамью лицом вниз. Возьмите гриф пронированным хватом. Удерживайте штангу на прямых руках. Начинайте поднимать штангу. Руки остаются прямыми. Опустите вес в исходное положение.

Правила выполнения упражнения

1. 1. Положите штангу на пол с той стороны скамьи, где будет голова.
2. 2. Лягте на скамью лицом вниз. Возьмите гриф пронированным хватом. Удерживайте штангу на прямых руках. Это исходное положение.
3. 3. Начинайте поднимать штангу. Руки остаются прямыми.
4. 4. Опустите вес в исходное положение.