Поочередный жим гирь лежа на полу: работающие мышцы и техника выполнения
Лягте на пол. Возьмите гири таким образом, чтобы ладони смотрели вперёд. Выполните жим гирь над грудью. Затем опустите одну гирю, поворачивая запястье так, чтобы оно смотрело в сторону зафиксированной вверху гири.
Правила выполнения упражнения
- Лягте на пол. Гири расположите по сторонам.
- Возьмите гири таким образом, чтобы ладони смотрели вперёд. Снаряды должны находиться на уровне плеч.
- Выполните жим гирь над грудью. Затем опустите одну гирю, поворачивая запястье так, чтобы оно смотрело в сторону зафиксированной вверху гири.
- Поднимите гирю обратно, и повторите другой рукой.
