Поочередный жим гирь лежа на полу: работающие мышцы и техника выполнения

Лягте на пол. Возьмите гири таким образом, чтобы ладони смотрели вперёд. Выполните жим гирь над грудью. Затем опустите одну гирю, поворачивая запястье так, чтобы оно смотрело в сторону зафиксированной вверху гири.

Правила выполнения упражнения

  1. Лягте на пол. Гири расположите по сторонам.
  2. Возьмите гири таким образом, чтобы ладони смотрели вперёд. Снаряды должны находиться на уровне плеч.
  3. Выполните жим гирь над грудью. Затем опустите одну гирю, поворачивая запястье так, чтобы оно смотрело в сторону зафиксированной вверху гири.
  4. Поднимите гирю обратно, и повторите другой рукой.
Дата: 7 августа 2020
Adblock
detector