Попеременные боковые скручивания: работающие мышцы и техника выполнения

Лягте на спину, ноги согните в коленях, а ступни расставьте в полуметре друг от друга. Приподнимитесь на 10 см от пола, одновременно потянитесь правой рукой к правой пятке. Выдохните и опуститесь. Повторите с другой стороны.

Попеременные боковые скручивания: видео

Правила выполнения упражнения

1. Лягте на пол, согните колени, стопы поставьте примерно в полуметре друг от друга, руки выпрямите. Это исходная позиция.
2. Приподнимитесь сантиметров на 10 от пола и потянитесь к правой пятке правой рукой. На секунду сохраните напряжение в мышцах. Выдохните.
3. На вдохе медленно вернитесь в исходную позицию.
4. Повторите движение, задействовав левую сторону.
5. При дальнейшем выполнении упражнения каждый раз чередуйте стороны.