Попеременный подъем гантелей вперед и в стороны: работающие мышцы и техника выполнения
Встаньте прямо, опустите руки с гантелями вдоль корпуса. Держа локти немного согнутыми, поднимите руки до уровня плеч. Опустите. В следующий раз поднимайте руки в стороны до уровня плеч. Чередуйте подъёмы вперёд и в стороны.
Попеременный подъем гантелей вперед и в стороны: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте прямо, руки с гантелями опустите вдоль корпуса.
- Держа локти немного согнутыми, на выдохе, поднимите руки перед собой до уровня плеч. Не раскачивайте корпус. На вдохе опустите гантели в исходное положение.
- В следующий раз поднимите руки в стороны до уровня плеч. Движение выполняется на выдохе.
- На вдохе вернитесь в исходное положение и продолжайте чередовать подъёмы вперёд и в стороны.
