Приседания с гирей на одной ноге: работающие мышцы и техника выполнения
Гирю держите за дужку двумя руками на уровне груди. Одну ногу оторвите от пола, а на вторую садитесь. В нижнем положении задержитесь на несколько мгновений и выпрямитесь, делая упор на пятку.
Приседания с гирей на одной ноге: видео
Правила выполнения упражнения
- Возьмите гирю за дужку двумя руками. Оторвите от пола одну ногу.
- Сгибая колено, садитесь на бедро второй ноги, гирю держите на уровне груди близко к телу.
- В нижнем положении задержитесь на несколько мгновений и выпрямитесь, делая упор на пятку. Корпус и голову держите ровно. Повторите рекомендованное число раз.
